bialko w

Sprawa wygląda nastepująco: moja sylwetka jest ektomorficzna (189cm/80kg) co drugi dzień biegam(ok 60minut)poniedzialki, środy, piątki we wtorki, czwartki i soboty trenuję na siłowni oprócz tego dziennie wykonuję Neavy Sheals( tylko trening fizyczny- w tej chwili jestem na poziomie 2) także trening brzucha ABS wykonuję codziennie- do tego [...]

Jednak przy zbyt długim (tylko ile to? ) gotowaniu białko ulega trochę innej denaturacji niż pod wpłwywem enzymów trawiennych. Przy wysokiej temp. struktura białka (czwartorzędowa) się rozwija, wtedy trawienie jest ułatwione. Jednak, gdy nadal gotujemy jajko, to białko zaczyna się spowrotem zwijać i to w taki sposób, że enzymy, już nie rozbiją [...]

A WIĘC ZACZNE OD PODSTAWOWYCH INFORMACJI!! Staż kilka dobrych lat z tym że z wieloma przerwami związanymi z kontuzjami i przypadkami losowymi! wiek 26lat, waga 83kg, wzrost 177cm, cel masa ale w miare możliwości chciałbym żeby to była sucha masa mięśniowa bez większej ilości fatu! Po przeczytaniu szeregu postów z zakresu odżywiania i suplementacji [...]

jadłem, jest w szczecinie za 12,5, białko jak białko, 2x drożej od ostrowii

siemka! widziałem w jednym z postów pewien sposób na zwiększenie siły na płaskiej Polega on na wykonywaniu powtórzeń negatywnych ciężarem max + 15kg, jakieś 3*3-4 powt. Ćwicze normalnym splitem na mase pn-śr-pt, klatka robiona w poniedziałek, i teraz czy moge wrzucić te 3*3-4 negatywy na początek piątkowego trenigu?? wydaje mi sie, że nie [...]

Okej! Dieta po kolejnej korekcie Śniadanie 6 00 :-/ 1. mleko 3,2% - 300 ml (9,6/9/14,1) 2. płatki owsiane - 100 g (3,7/7/78,5) 3. rodzynki - 25 g (0,1/0,5/17,8) 4. twarożek - 100 g (4/15/3,6) 5. orzechy arachidowe - 30 g (14,5/7,8/5,7) Razem daje to 31,9 g tłuszczy, 39,3 g białka i 119,7 g ww Drugie śniadanie - posiłek na uczelni 9 40 1. 2 [...]

Prosze o pomoc.Mam jabłczan kretyny i monohydrat obie mega kaps olimapa.Mam dotego jeszcze białko ostrowi wpc 80 i carbo hiteca.Jak to wszystko połączyć by dało najlepszy efekt.Chodzi mi głownie o wzrost masy i siły.

Robie wasz trening domatora, czy przy takim treningu też potrzebna jest jakaś dieta?waże 65 kg, a w mojej dziennej diecie jest tylko 30-40g białka, więcej z diety nie wyciągne, ponieważ mam problemy z żołądkiem/wątrobą/jelitami (troche tych problemów jest),dopiero od maja chce zacząć chodzić na siłke, więc zastanawiam sie, czy warto byłoby kupić [...]

dieta bogata w białko a więc jeśli trzeba będzie odżywkę białkową o zróżnicowanym choc troszkę składzie, spalacz/np. ts extreme/, lecytyna, jesli oprócz spalania zależy ci także na jak najwiekszym utrzymaniu masy mięśni/a podejrzewam że tak/ to jeszcze warto by było dodać hmb.

[...] 18 nie jesc przed 20 - skad Wy takie bzdury bierzecie, malo tego ktos napisal zeby tluszczu nie bylo - pfffffff wrecz przeciwnie, przed snem (ok 30 min.) posilek bogaty w bialko + tluszcze w celu spowolnienia wchlaniania bialka. wszystko oczywiscie zgodnie z zapotrzebowaniem i w odpowiednich proporcjach slyszal ktos wogole o kataboliźmie [...]

Duda ty chyab masz diete , wiec białko niepotrzebne w srode popielcowa starsza coś burzyła i mi nie dała nic zjesc , ale w piatek normalnie jem Smoku: do zamowinia dokładam, albo wpadaj do mnie to ci dam nawet 3, moge wam wyslac ale przesylka 12,50 wiec chyba nik sie nie skusi , actvita robi takie akcje w celu reklamy i oplata za przesylki ich [...]

polecam go ale w tej kolejności jak napisałem ci powyżej- w sumie dość sporo osób wypowiada sie coraz pochlebniej o hmb- jeśli spełnisz wszystkie wcześniej rozpisane podstawowe warunki i kasy ci starczy to hmb sobie zapodaj, jeśli nie to białko i spalacz/niektóre substancje w nim zawarte/ również pomagają chronić mięśnie- ale najważniejsze granice [...]

Witam będe brał Trans X i mam pytanie co wziać jeszcze do tego? tylko żeby nie było jakieś drogie:) może jakieś białko? a może dextroze?

Znalazlem mleko proszku firmy "rovema" mam pytanie czy mozna je jakos w diecie wykorzystac jako zrodlo bialka? jego skład na 100 gram produktu to: Białko 35,7 Węglowodany 51,2 Tłuszcz 0,8 wapń 1404mg fosfor1012 Źródłem węglowodanow jest laktoza dlatego pyatm czy mozna to stosowac jakos srodek dietetyczny czy ta laktoza nie spowoduje tycia czy [...]

dekstroz do tego już nie bierz, nie wiem do końca co masz na myśli pisząc co wziać jeszcze do tego? - bo bezpośrednio do tego to raczej białko nie/chyba że w niewielkich ilościach/około 20g./ a czy ogólnie białko to zależy od twojego odżywiania/diety w "potocznym kulturystycznym żargonie"/ wiec powiedz jak to wyglada u ciebie/?

no właśnie o tych orzeszkach zapomniałam.. będę musiała je dodać... a co do błonnika to chyba najlepszym rozwiązaniem będzie jak dodam wiecej otrębów... wiem że zaoszczedzilabym 9 ww nie pijąc mleka ale nie specjalnie smakuje mi białko z wodą, i co tu zrobić... chyba że na sucho będę jadła haha żartuje oczywiście ;) a quzar masz racje my bad... w [...]

[...] 7kg mozna kupic za 200zl - dziennie pijesz porcje 100g i rosnie starcza ci na 2 miechy z groszami , zawsze mozesz go pic w szkole czy gdzies na imieninach:D Spozywaj duzo ryzu z kurczakiem , rano musli z mlekiem , makaron z serem , do tego oliwa , tran i jakies ryby Po silce carbo+ bialko albo Gainera 30-45 min potem duzy posilek bez tluszczu

Jakie bialko radzicie kupic, by bylo dobre i duzo(srednio dziennie w diecie brakuje mi ok 60 g a konczy mi sie wlasnie olimpowe bialko) i najlepiej zebym nie musial brac kredytu %)

Po treningu Carbo 10 min pozniej bialko 30 min later wiadomo, posilek . Czy tak jak napisalem bialko mozna lykac? Czy tylko carbo i za 40 min posilek ?

[...] typowy gainer dla ekto czy to ze w 100g Mass XXL ma 20g bialka, a Vital Max 13,2 to w moim przypadku duzo zmienia?? w Twoim przypadku nie wiele Twoje zapotrzebowanie na bialko duzo nie wynosi spokojnie wyciagniesz z jedzenia. Jezeli bede to bral to 3 razy dziennie i codziennie?(bede cwiczyl 3x w tyg.)np. po sniadaniu, w trakcie obiadu i po [...]